Nhưng động tác này, nếu không phải là người chơi thể thao chuyên nghiệp thì nên tránh, vì có thể gây đau lưng.
1- Nằm ngửa và đưa chân qua mặt, để ngón chân chạm sàn phía đỉnh đầu.
2- Ngồi dạng chân trước, chân sau và cố cúi người xuống.
3- Ngồi duỗi 2 chân và cố cúi để sờ tay được vào các ngón chân.