5 phút nghỉ sau thời gian tập có tác dụng ngược với khi chúng ta khởi động, làm cơ thể bớt nóng và bình thường trở lại
- Tim dần dần trở lại nhịp đập bình thường
- Các cơ bắp được nghỉ, giảm độ căng vì nơi nào có axít lactic tập trung, bây giờ lượng axít đó sẽ dần dần tản ra chung quanh.
- Máu thôi không dồn xuống chân nữa.
Các hiện tượng trên xảy ra từ từ giống những hiện tượng ngược lại khi khởi động.