Sự khen thưởng có tác dụng khuyến khích những việc làm đúng đường lối có kết quả. Bởi vậy, nếu được khuyến khích - dù là tự mình ghi nhận những kết quả luyện tập làm sút cân của mình, mình cũng thấy vui và thêm cương quyết tiếp tục thực hiện những ý định đã đề ra.
Không cần đợi tới khi bạn sút được mấy kg mới tự ghi công. Ngay từ ngày bắt đầu ăn theo chế độ, bạn có thể tự khen thưởng mình bằng các việc như sau:
- Mua một bó hoa.
- Gọi điện thoại cho một bạn ở xa.
- Mua một lọ nước hoa mình thích.
- Đưa xe đi rửa.
- Đi chơi, cắm trại, xem chiếu bóng.
- Ghi nhật ký.